Stawianie granic to nie tylko umiejętność komunikacyjna – to fundament Twojego bezpieczeństwa, poczucia sprawczości i niezależności. Oferujemy warsztaty i szkolenia z zakresu asertywności, budowania pewności siebie oraz samoobrony psychologicznej i fizycznej metodą WenDo.
O Projekcie i Ostatnim Wydarzeniu
Za nami intensywny, pełen energii weekend warsztatowy w dzielnica Tatary w Lublinie. Podczas spotkania odeszłyśmy od suchej teorii na rzecz pełnej praktyki i wzajemnego wsparcia.
Co robiłyśmy podczas warsztatów?
- Rozpoznawanie i ochrona granic: Uczyłyśmy się identyfikować własne granice w relacjach osobistych i zawodowych.
- Przeciwdziałanie przemocy: Wypracowywałyśmy strategie radzenia sobie z przemocą fizyczną, psychiczną, seksualną, ekonomiczną oraz emocjonalną.
- Praca z ciałem i głosem: Ćwiczyłyśmy wykorzystanie stanowczej postawy, kontaktu wzrokowego oraz silnego głosu do natychmiastowego wyznaczania granic.
- Budowanie sprawczości: Praktykowałyśmy koncentrację na celu, wytrwałość i uważność na „tu i teraz”, aby pewnie stanąć po swojej stronie.
„Największą siłą warsztatów była grupa. Solidarność, siostrzeństwo i wzajemny doping stwarzają przestrzeń, w której wzrasta zaufanie do samej siebie.”
Czym jest WenDo?
WenDo (z ang. Women oraz chin. Do – „Droga Kobiet”) to feministyczna metoda samoobrony i asertywności stworzona przez kobiety i z myślą o kobietach oraz dziewczętach. Nie jest to sztuka walki – nie wymaga siły fizycznej, niezwykłej sprawności ani specjalnego przygotowania fizycznego.
Filary metody WenDo:
- Asertywność i komunikacja: Uczysz się mówić „NIE” w sposób jednoznaczny i bez poczucia winy.
- Samoobrona psychologiczna: Praca z postawą ciała, głosem, wzrokiem i dekonstrukcją stereotypów na temat roli kobiety.
- Samoobrona fizyczna: Proste, intuicyjne i niezwykle skuteczne techniki odpierania ataków, dopasowane do możliwości każdego ciała.
- Praca w bezpiecznej przestrzeni: Zajęcia odbywają się w grupach własnych (wyłącznie dla kobiet/dziewcząt), co buduje atmosferę empatii, poufności i akceptacji.
Co mówią badania? Dlaczego stawianie granic działa?
Wielu kobietom towarzyszy obawa, że stanowcza reakcja lub opór mogą zaognić sytuację. Badania naukowe nad bezpieczeństwem i przeciwdziałaniem przemocy jednoznacznie obalają ten mit.
| Badany obszar | Wyniki badań | Wpływ na bezpieczeństwo |
| Opór werbalny i stanowczość | Zdecydowany, podniesiony głos, jasne „NIE” i utrzymywanie kontaktu wzrokowego w niemal 80% przypadków powstrzymują dalsze przekraczanie granic na wczesnym etapie. | Zaskakuje sprawcę i wyrywa go z poczucia dominacji. |
| Samoobrona fizyczna i aktywny opór | Badania (m.in. National Institute of Justice oraz analizy socjologiczne prof. Jocelyn Hollander) pokazują, że kobiety podejmujące fizyczną samoobronę znacznie częściej skutecznie udaremniają napaść. | Napastnicy szukają łatwej celu – aktywny opór sprawia, że kontynuacja ataku staje się dla nich zbyt ryzykowna i kosztochłonna, co prowadzi do zaniechania napaści. |
| Poczucie sprawczości (Self-efficacy) | Kobiety przeszkolone z zakresu WenDo i asertywności rzadziej są celem ponownej wiktymizacji. | Szybciej rozpoznają sygnały ostrzegawcze i reagują zanim sytuacja ulegnie eskalacji. |
Nasza Oferta
Prowadzimy zajęcia dla osób indywidualnych, grup zorganizowanych, szkół, firm oraz organizacji pozarządowych.
- Warsztaty weekendowe WenDo dla kobiet (12 godzin zegarowych)
- Szkolenia z asertywności i stawiania granic w miejscu pracy
- Zajęcia z samoobrony dla dziewcząt i nastolatek
- Prelekcje i wykłady na temat przeciwdziałania przemocy i budowania pewności siebie
